ポイント練：BU(ビルドアップ)7k(4:30/k-4:20/k-4:10/k-1k free)
本日日曜は雨が降ったり止んだりと読めない一日だったが、なんとか雨の降っていないタイミングで走ることができた。
今回は中強度でそこそこの時間走れる練習ということで、ビルドアップ。直前までタイム設定を悩んでいて、4:40-4:25-4:10も考えていたが、さすがに前半の強度が緩すぎる気がしたので4:30スタートで。
＊シューズ：クラウドフロー青
蒸し暑い環境だったが、入りの4:30/kは楽なペースだった。4:20/kもそこまでしんどくなく、4:10/kになってから逆風だったこともあり、そこそこの強度となる。それでも我慢できそうな強度だったので、淡々と走りラスト1kはそこそこに追い込んでフィニッシュ。1kのスピードは中々良い。
今日はリズムや腕振りのコンパクト感は悪くない感じだった。HRが高いのはモロに気温の影響だろう。この強度だと30分くらいが限界か。
マッサージ
3月か4月ぶり？にマッサージに行った。右の足底の痛みがどうも引かなくて、走るのには問題ないが実生活で立っていると痛く、走るのに影響が出るのも嫌なのでそろそろケアしてもらおうと。
ふくらはぎとお尻が大分硬くなっているとのことだった。だいぶ身体が軽くなった。やはり定期的なメンテナンスはやっておこう。
シューズ購入（ニューバランス fuel cell rebel）
マッサージの帰りに久しぶりにスポーツショップに行き、ガラガラの店内でシューズを見て試し履きしたりした。
コスパ重視でJogシューズが欲しいなと思っていたところ、前から気になっていたニューバランスのfuel cell rebelを試し履きしたら非常に良くて面白いクッション感だったので購入。これで走るのが楽しみだ。
足にいつも同じような負荷がかかって痛みにならないよう、自分は色んなメーカーの色んなシューズを毎回履き分けている。今はOnとアディダスだったので、そこにニューバランスが加わった形。
今使用しているシューズも大分クッション性がなくなってきたので、怪我して色々と無駄にする前にこうしてシューズもテコ入れをしておきたい。
