サマリー とにかく下地作り 300km目前で黄信号 2月は無理せず維持を目指す サマリー ★2021年1月 ・275.1km ・ラン：23日、オフ、8日 ＜ポイント練＞ ・1/5 IV 400m*10set(R60s jog) ・1/13 LT走 3k*2set(R3min walk) ①4:05-4:09-4:03、②3:53-4:02-3:54★1年間…