通勤ラン
今日は午後休をいただいたため、平日の真っ昼間から帰宅ランにいそしむことができた。そしてまた間が空いてしまい久しぶりのラン。 というもの、急に左足太腿の神経痛に見舞われたのが木曜の夜。 神経痛というかリンパ痛というか。痛みの内容って他の人と共…
静岡マラソンも中止が決まった。 なんとなく予測はしていたので、ハッキリしてほっとしたのが正直な気持ちかなと。 今の状況だと開催は「強行」ととられかねないし、そうなった場合自分自身参加するかどうか迷っていた部分もあった。 Twitterでは色々な意見…
昨日やや不完全燃焼なボリュームだったので、今日も帰宅ラン。 ただ、朝から両足のすねが若干痛む嫌なシンスプ状態だったので、様子を見ながら快適に走った。 ＊シューズ：adizero boston 8M 足が万全だったらもうちょっと走りたかったけど、痛みがある場合…
今日は会社メンバーとランニング。ペースはフリーなので、自分はトータル5.5kmほど走る（その後帰宅ランなので）。 ちょっとJogしてからMペース走をやってみたら、予想以上にペースが出ないし、その割にはしんどい。 3.5km走って4:20/kくらい。 なんとなくこ…
平日また少し走れず、それを取り返すかのように昨日はボリュームたくさんの練習を。 まずは会社の仲間とJog。 こちらは楽しく話しながらゆったりと。 そして、その後すぐに帰宅ラン。 少し練習の間が空いたので、強度を上げて。やっぱり荷物があることと、ス…
金曜日に仕事納めも終わり、いよいよ年末年始。今週の平日は飲み会やらで4日間連続オフとなったが、そういう事実も受け止めることが時には必要。もちろん頑張って時間を捻出して走るという方法もあるが、睡眠時間などの兼ね合いから自分はオフを選んだ、とい…
木曜日の帰宅Jog。 まさかの小雨だったが強行。早めに帰らないといけなかったので短めに。走り終える頃にちょうど濡れて寒くなる感じでギリギリだった。また、なんだか身体が重たい感じ。 このランが原因だったのか、翌日の金曜日は少し頭も痛く疲労度MAXだ…
土日は少しやることがあり、ほぼ走れず。昨日は妻とウォーキング＋ほんの少しランで90分10kmほど。土日の運動はほぼこれだけ。 上尾ハーフがかなりのポイント練になったとはいえ、ホノルルマラソンに向けてこのままなのはさすがに心もとない。とはいえ次の週…
上尾ハーフ後2日間はオフ。やはりそれなりに出し切ったのもあり、翌日は仕事の集中力もあまり高くなく、やや呼吸したときに酸素が入っていきにくい感じがあった。これは自分にとって疲れが顕著に出てきている兆候。 筋肉の方もふくらはぎ、前腿にやや筋肉痛…
シンスプで4日間のオフ。最初の方はなかなか痛みがひかず焦ったけど、昨日YouTubeなどでシンスプ改善のためのケアをたくさん実践したおかげか、今日はかなりマシになった。歩いても痛みがほぼ無かった。https://youtu.be/B3Pimtt1Y1Yhttps://youtu.be/zn5DcV…
今日も仕事で遅くなったけど、なんとか走っておきたいので帰宅ラン。 いつものコースと少し変えてみた。こっちの道は道が広く、綺麗で明るいので転倒や足をひねったりするリスクは少なそうだ。適度にアップダウンも細かく訪れるので練習強度も上がりそう。少…
月、火と走れず、水曜は仕事で遅くなったけど何が何でも走る！ということで帰宅ラン。 遅い時間のスタートになると気になるのは空腹感。それなりに補食は食べているものの、やはりご飯を食べていないことは大きい。過去に何度もエネルギー切れで苦しい帰宅ラ…
フルマラソン後、なんだかうまく練習生活リズムができなかったり、天気のタイミングが悪いなどの言い訳もあり強度を積んで走れていなかった。今日はやっとこさで帰宅ランできそうだったので、しっかり走った。職場の仲間と5.5kmほどJogしたあとに11キロ。合…
なんやかんやで仕事にけりをつけて3日連続の帰宅ランを達成。これで8月最初の少ないトレーニングの分を取り戻せたかな？今日は昨日心拍数が上がりすぎてかなり辛かったのを反省して、スピードを上げるのを我慢して楽に走れるJogペースを意識。 目標に縛られ…
昨日、今日と帰宅ランできたおかげで4日連続のランニングとなった。 4日連続ランニングなんてかなり久しぶりな気がしてならない。 もしかしたら本当に1年ぶりとかそのくらいかも。 それだけこれまでは練習できておらず、ここ最近は練習できているということ…
久しぶりの帰宅ラン。日曜のビルドアップがそこそこ身体に効いたのか、月曜は割とダルい一日。 少し頭痛もあり妻との5kmランだけに。そして昨日は予定があり走れず、今夜の帰宅ラン。 いつものコースを追い込みすぎないペースで。 明日、明後日も走れれば走…
今日はギリギリ雨降る前の帰宅ラン！かなり久しぶりにアシックスGT2000で走ってみたらベストを大幅更新。 最近走る頻度も増えてきて、クラウドフライヤーが多かったので気分転換にシューズを変えてみた。 クラウドフライヤーは足には合ってるけど、同じシュ…
３日連続の帰宅ラン。 明日が雨で明後日も予定で走れなさそうというのが大きかった。 なので、今日は多少強度も上げていいかなと思いつつも、少し疲れを感じつつスタート。なんとおそらく帰宅ランの自己ベスト。 登りで粘ったのが大きかったかな。 かなりリ…
先日のこと。 通勤ランしているバッグの重さはどれくらいだろうと思って、帰宅ラン後に測ってみた。 バッグの中にはいつもと同じ感じで水筒、私服のズボンとTシャツ。 実測値は2.3キロ前後だった。通勤ランは時短になって本当に便利だけど、懸念点があるとす…
今週も2回、11キロの帰宅ランができた。これにより今日で月間110キロ。情けない話ではあるが、月間100キロを超えるのは久しぶり。 まだまだだけど、なんとなく練習が充実している感じはある。そして、昔のランニング日誌を読み返していると、帰宅ランでキロ5…
明日、明後日と走れないのが確定しているので雨上がって良かった、帰宅ラン。 いつもの道を11キロ。そして、2日走れないということもあり、結構追い込み気味に。 HRは165-188くらいとかなり高め。本当は平日にも1回くらいポイント練があるともっと良いと思う…
昨日は久しぶりに会社でウェイト。 大きい筋肉を中心に体作り。 マラソンタイムを出すうえで、無駄に筋肉を付けて重くなることは避けないといけないが、適度に筋肉をつける事は身体のコアになると考えている。 なので、重い重量を上げることには拘りすぎずに…
今まで普通に履いていたC3fitの五本指（おそらくアーチサポート）ソックスが最近合わない。足指の先の生地が余っている感触がする。 前はこんなこと無かったのになぜだろう？ーーー今宵も帰宅ラン。2日前とほぼ同じコースで、久しぶりに週2回の帰宅ランがで…
今日は久しぶりの帰宅ラン10キロオーバー。 信号であまり止まりたくないので、目先の信号に間に合いそうならややペースを上げたりするファルトレク気味に気持ちよく。 一昨日のポイント練のダメージがやや残っていて身体が重かったけど、気持ちよく走れた。…
前回の通勤ランを考える（途中下車帰宅編）から今回は途中乗車編。まさに昨日のこと。今度は会社から途中の駅まで走り、そこから電車に乗り帰った。普通に電車で帰った場合、時刻表を見たら家の最寄り駅に着くのが20:39。実際に走って家の最寄りに着いたのが…
