猛暑の400mインターバル10セット 週半ばの200m6セット 今後の大会を考えて… 猛暑の400mインターバル10セット 日曜ポイント練を延期し、月曜日にポイント練の400mインターバル10セット。今回も8時前スタートで、かなり暑いのでとにかく無理して潰れることは避…

暑すぎて厳しいポイント練1km×4set 涼しさを感じた週末 暑すぎて厳しいポイント練1km×4set 月曜日。あまりにも暑すぎて、ポイント練としてはギリギリの1km4セット。 ＊シューズ：クラウドX 流れ的には3-2-1km走とかをしたいところだが、あまりの暑さに3kmも…

ギリギリの400mインターバル10セット 真夏の練習について ギリギリの400mインターバル10セット 日曜日からのスライドで月曜日にポイント練を実施。6時台スタートだったが完全に激アツな気温だったので、ちゃんとやり切るために決して無理しないペースで。 ＊…

まずは夏の気温に向けた身体慣らし 「疲労抜きJog」という言葉は好きではない まずは夏の気温に向けた身体慣らし 今週は3連休の最終日（これを書いている本日月曜）にポイント練を入れたので、この1週間で見るとJogだけの1週間となった。 平日はもろもろ予定…

5日間のロングオフ 真夏の練習 5日間のロングオフ 月～金の5日間、ランニングは行わないロングオフを実施。理由は2つあり、 ・単純にこの5日間はやや忙しく、走るのにエネルギーが必要だった。 ・最近足を中心に疲れが出てきており、ここ4ヶ月くらいずっと定…

通算距離：153.6km 練習日数：13日★ポイント練習 7/5：6km BU（ペース設定なし） 7/13：3-2-1km走（3:54/k - 3:48/k - 3:28/k） 7/19：IV 400m * 10set (R90s) (Ave 81.4s, 3:27/k) 7/26：7km BU (4:24/k - 4:15/k - 4:06/k - 3:46/k)★月間走行 ★体重 Ave 60…