早速予定通りに木曜日は走れず、しっかりオフをとることとなった。昨夜は飲み会で久しぶりにワインや日本酒を飲んだら今朝はやや二日酔い。寝るのが遅くなったのも効いたかも。やっぱりお酒は良くないなーと。 今日はホノルルマラソン前最後のポイント練とし…

昨日のそこそこペース走の負荷は一日たつとやや感じられた。脚が筋肉痛とまではいかないが少しだるく疲労が溜まった感じ。でも、疲労があるということはトレーニングとして成立しているということ。 今週のトレーニングプランはなんとなく月火木と走るイメー…

土日は少しやることがあり、ほぼ走れず。昨日は妻とウォーキング＋ほんの少しランで90分10kmほど。土日の運動はほぼこれだけ。 上尾ハーフがかなりのポイント練になったとはいえ、ホノルルマラソンに向けてこのままなのはさすがに心もとない。とはいえ次の週…

上尾ハーフ後2日間はオフ。やはりそれなりに出し切ったのもあり、翌日は仕事の集中力もあまり高くなく、やや呼吸したときに酸素が入っていきにくい感じがあった。これは自分にとって疲れが顕著に出てきている兆候。 筋肉の方もふくらはぎ、前腿にやや筋肉痛…

上尾シティマラソン ハーフの部無事完走。タイムは1時間25分30秒で自己ベストを約1分ほど3年ぶりに更新。 せっかくこうして上尾を走ったので、来年以降参加される方の参考にもなるよう色々情報を書いていきたいと思う。～先に、上尾シティマラソン参加のポイ…

明日は上尾ハーフ。 シンスプは木曜日のラン後も悪化はしておらず、調子は悪くない。ただ、走り出すとまだ少しの痛みや違和感はあるし、指で患部を押すと痛みは感じる。 そんな中今日は軽めのJog。本来ちゃんとピーキングの流れができていれば前日はランオフ…

シンスプで4日間のオフ。最初の方はなかなか痛みがひかず焦ったけど、昨日YouTubeなどでシンスプ改善のためのケアをたくさん実践したおかげか、今日はかなりマシになった。歩いても痛みがほぼ無かった。https://youtu.be/B3Pimtt1Y1Yhttps://youtu.be/zn5DcV…

昨日も歩いて少し右の下腿内側が痛く、シンスプが続いている感じがしたのでオフ。ただ、仕事がばたばたでいずれにせよ疲労が抜けず。 この土日は走れても軽めにしようと思っていて、今日も軽くJog。足への負担を軽くするため最近買ったクラウドXで。 1時間10…

今日も仕事で遅くなったけど、なんとか走っておきたいので帰宅ラン。 いつものコースと少し変えてみた。こっちの道は道が広く、綺麗で明るいので転倒や足をひねったりするリスクは少なそうだ。適度にアップダウンも細かく訪れるので練習強度も上がりそう。少…

昨日、今日と愛媛出張。初めての愛媛。久々の国内線。 松山空港に着いてさっそく食べた鯛めしが溶けるほど美味しかった。卵かけご飯も好きなので言うことなし。 初日の昨夜は関係者先と懇親会。夜23時くらいまでの付き合いで正直身体的には辛かった。自分は…

昨日は結局妻と90分ゆるゆるウォーキング。途中遊びでダッシュしたりしつつリフレッシュできた。とはいえ回転寿司やら何やらで少々食べ過ぎて少し増量。 今日は3連休2本目のポイント練ということで、一人ハーフマラソンペース走を実施。目標は余力を残した状…

3連休。たっぷり練習できそうなので、土曜と月曜にポイント練を入れておきたい。 ハーフを意識した練習ということで、8kmのLT走を実施した。ペースは少なくともハーフの目標ペース4:01/kは切ることを目標に。ただし、出し切らずに80-90%の出力で、あと2-3km…

2019年10月の振り返り。 168.2km 通算練習：12回 通勤Jog：5回 東日本ハーフマラソン＆駅伝 5km駅伝 3:38/k(17:11, 4.73k) メルボルンマラソン フル 3:08:04 10月は今シーズンの初戦フルとなるメルボルンマラソンがあった。そのため、練習量は落としめ…と言…