ここ最近はJogベースの練習になってきているが、レースが近づくとそれなりにスピードを上げていかないといけない。そんな時インターバルやペース走、ビルドアップなどをやるが、それらのベースとなるメニューを決めておくことで、自分の進歩や前回同じメニュ…

今朝の体重が62.4kmとここ数年で最大になっており、節制とトレーニングの必要性を強く感じている。それにしても、一般人くらいしか食べてないのに、一般人以上にトレーニングしていて体重が増えるのが不思議。やっぱり、トレーニングにより身体への栄養吸収…

この3日間、走る時の上半身（肩回り）の動きを意識している。これまではコンパクトに、あまり腕（肘より先）を下にしすぎないように意識していて、それはできつつあると思っている。次段階として、肩甲骨を意識した腕振りというのを考えている。 そもそも腕…

シューズを変えたところなので続けてシューズの靴紐の話。 今、自分はシューズの結び方は「アンダーラップシューレーシング」で「ダブルアイレット」にしている。 それぞれの結び方はGoogleでも検索すればわかりやすいのが出てくるので割愛するが、「アンダ…

12/27 15km Jog 大体5:35-5:45/km。 5-6kmと10-11kmでそれぞれ4:15/kmのレースペースを入れる。 冬休みに入り、練習が積める時期がやってきた。 とはいえ、強度を上げるとオフを入れないといけないので、この年末年始は着実に距離を踏んで足を作っていこう。…

12/23 13km Jog(5:35/km) 12/24 10.5km Jog(5:30/km) もうちょっと走りたかったけど、最低限の練習はできたかな。 左足くるぶしの内側が少し痛むのが気になるところ。 両日とも朝起きてすぐ（1h以内）のJogだったので、身体が動きにくいところだけど、そうい…

自分の記録の歴史のために。 秒記録は省略しており、基本的にネットタイムを記載しています。★2012年人生初マラソン 〇神戸マラソン（2012年11月25日） 3:52:00★2013年〇神戸マラソン（2013年11月17日） 3:27:00 PB★2014年〇古河はなももマラソン（2014年3月…

今後参加されるみなさまと、今後参加するかもしれない自分のために。結果は3時間30分前後とまずまずの記録でした。初めての参加だったので、今後のためにケアすべきところを記録に残しておきます。・噂通りエイドに本当に給食がないので、ゼリー等補給食が必…