月間走行距離：124.1km ラン日数：12日今月はペース走がてらのハーフマラソン草レース参加もあり、子どもが生まれた2021年7月からの最大走行距離となった。要因の一つは2/12に北千住の荒川で走ったハーフマラソン。 びわ湖マラソンにむけた距離走の位置づけ…

月間走行距離：109.5km ラン日数：13日年明け、仕事始めの1/4から胃腸炎＋インフルのような酷い症状に襲われ、辛い一年のスタートを切る。 まだゆったりしているこの頃に距離走る予定だったのだが、それも叶わず。今月は100kmも厳しいかな…、びわ湖マラソン…

・月間走行距離：122.8km ・ラン：13日 ・ランオフ：18日何気に今年最大の距離で12月を終えた。といっても、今月は10マイルのレースがあったことが大きかった。 これにより、自分はそれなりの長距離でも走れることが分かり、その後の通常練でもある程度距離…

・月間走行距離：101.4km ・ラン：17日 ・ランオフ：14日久しぶりの月間100km超え。 暑い日も多かったので、一回あたりの走る距離はそれほど長くなく、頻度をこなして達成。今月もメニューなどなく、ただジョグをこなすのみ。 今住んでいるところはとにかく…

・月間走行距離：90.8km ・ラン：15日 ・ランオフ：16日 7月はこまめに走ることができ、距離としても100kmに達しそうなほどだった。平日のトレーニングは基本的には妻と子どもが出ていったあとの7:30頃からスタート。暑さも強いので、無理せずジョグで5km程…

・月間走行距離：56.1km ・ラン：8日 ・ランオフ：22日今月もまた低調なトレーニングレベルだった。要因はいくつかあって、一番大きいのが気温が急上昇したこと。平日のランは日中の時間にやることが多いが、さすがにこれほど暑くなると、日中のランは生命の…

サマリー 暑さへの順応が必要 ついに久しぶりのフルマラソンエントリーなるか サマリー ・月間走行距離：72.1km ・ラン：10日 ・ランオフ：21日 暑さへの順応が必要 今月も100kmは達成せず。そもそも走れた日が少なかったのもあるが、気温的にも距離を走るの…

サマリー 娘の慣らし保育 奥底に感じる、イマイチ乗らない原因 サマリー ・月間走行距離：69.7km ・ラン：8日 ・ランオフ：22日 娘の慣らし保育 今月はついに娘が保育園に入園。その慣らし保育が始まった。 妻の仕事復帰もあり、平日は朝5:30に起きて妻＆娘…

サマリー コンスタントに走れた月 ４月から生活が変わる サマリー ・月間走行距離：111.5km ・ラン：15日 ・ランオフ：16日 コンスタントに走れた月 今月は特筆することもなく…。 先月より10%アップくらいで走ることができた。 変わらず内容はJogを淡々と。 …

サマリー 久しぶりの体調不良 相変わらずジョグのみ サマリー ・月間走行距離：100.6km ・ラン：14日、オフ：14日 久しぶりの体調不良 ２月中旬の仕事終わりで新幹線移動中のこと、急な寒気を感じ、これはやばいやつだと思い、新幹線では安静にすることしか…

サマリー ちょっとだけでも走ることが大事 2月もこのまま 今後の大会展望 サマリー ・月間走行距離：103.5km ・ラン：16日、オフ：15日 ちょっとだけでも走ることが大事 子どもが生まれて以来、久しぶりに月間100kmを超えた。 毎朝6時頃から寒い中走り始めた…

サマリー ポイント練 １年間の月間走行距離推移 時間を切り盛りし、ぼちぼち走る サマリー ・月間走行距離224.2 km ・ラン：20日、オフ：11日 ポイント練 5/7 IV 1000m*6set(R 90s jog) 5/12 10km Mペース走 5/20 レペ1500m 5:19, 3:30/k, 173-191, 189rpm, …

サマリー ポイント練 １年間の月間走行距離推移 仕事や家庭とのバランス サマリー ・月間走行距離201.0 km ・ラン：15日、オフ：15日 ポイント練 4/2 1km IV＊6set(R90s jog)4/8 Mペース走10km4/13 1km IV＊6set(R90s jog)4/19 Mペース走6km １年間の月間走…

サマリー ★ポイント練 ★１年間の月間走行距離推移 2017年1月以来 ほぼJog。ときどきペース走。 ４月は距離は考えず、強度を上げていきたい サマリー ・月間走行距離310.7km ・ラン：22日、オフ：9日 ★ポイント練 ・3/7 10kmペース走 4:20/k ・3/16 10kmペー…

サマリー ずっと頑張っていると怪我をするから メルボルンバーチャルマラソンのメダル びわ湖毎日マラソン サマリー ・190.0km ・ラン：15日、オフ：13日 ★ポイント練 ・2/13 10kmペース走 43:19, 4:20/k, 168-182bpm, 179spm, ST1.29m★１年間の月間走行距離…

サマリー とにかく下地作り 300km目前で黄信号 2月は無理せず維持を目指す サマリー ★2021年1月 ・275.1km ・ラン：23日、オフ、8日 ＜ポイント練＞ ・1/5 IV 400m*10set(R60s jog) ・1/13 LT走 3k*2set(R3min walk) ①4:05-4:09-4:03、②3:53-4:02-3:54★1年間…

★12月 2020年の振り返り ★12月 253km【ポイント練】 12/6 ハーフちょい速走 21.2km、1:40:50、4:45/k、HR162、176spm、ST1.19m 12/12 ハーフ草レース 21.4km、1:28:27、4:08/k、HR166、179spm、ST1.35m 12/17 LT走 3km、11:32、3:49/k、HR158、183spm、ST1.4…

ここ最近、どうもブログを書く気が起こらず、３か月ぶりの更新。 仕事でアウトプットすることが多いからかもしれない…。 9,10,11月ハイライト 10月末のインターバル1000m6本 11月のインターバル1000m6本 11月末のペース走（どこまでいけるか選手権）4:12/k 1…

8月トレーニング結果 体重の推移 暑さに逆らい、逆らわず スピードの底上げ。成果はこれから。 9月はJogウィーク 8月トレーニング結果 通算距離：171.6km 練習日数：17日★ポイント練習 8/10：IV400m*10set(R90s jog) / Ave 88.4s, 3:41/k 8/17：1km*4set(R3m…

通算距離：153.6km 練習日数：13日★ポイント練習 7/5：6km BU（ペース設定なし） 7/13：3-2-1km走（3:54/k - 3:48/k - 3:28/k） 7/19：IV 400m * 10set (R90s) (Ave 81.4s, 3:27/k) 7/26：7km BU (4:24/k - 4:15/k - 4:06/k - 3:46/k)★月間走行 ★体重 Ave 60…

通算距離：163.6km 練習日：14日★ポイント練習 6/3：Mペース走6k 4:19/k 6/7：IV 400m*10set(R90s) Ave84.1s(3:30/k) 6/14：Tペース走5k 3:56/k 6/21：3-2-1k走（R3min） 3:57/k-3:49/k-3:34/k 6/24：BU走6k 2k毎 4:34/k-4:13/k-3:53/k 6/30：IV 400m*10set(…

通算距離 189.9km 通算練習日 16回ポイント練習： 5/18 8k Mペース走 4:22/k 5/35 IV 400m * 10s (R90s) Ave3:40/kくらい★月間走行 ★体重の推移 5月も引き続きコロナウイルスの影響でゼーハーをある程度控えたため、Jog中心の月となった。また、ほとんどが在…

通算距離 165.6km 通算練習日 17回ポイント練習： 4/19 400m×5set IV（about ave 85s, 3:30/k） 今月はコロナウイルス×在宅勤務で、ほぼ完全にJogのみの月になった。免疫力を維持し、なおかつゼーハーして周りにいらぬ心配をかけぬよう、鼻呼吸できるペース…

通算距離 129.9km 通算練習日 12回ポイント練習： 3/1 10kペース走 4:16/k 3/16 400m×10set IV (R90s) 79-81s 3/21 BU 10k(3k 4:30/k - 3k 4:20/k 3k 4:10/k - 1k free) 3/27 LT 2k × 3set(3:40/k) 3月はコロナウイルスの影響で不安定な情勢に翻弄されてしま…

通算距離 178.9km 通算練習日 12回ポイント練習： 2/2 神奈川マラソン（ハーフ）NET 1:24:30 2/8 ペース走13k × 2 (4:26/k, 4:20/k) 2/11 LT走 5k (3:49/k) 2/16 BU走 6k (4:20/k - 4:10/k - 4:00/k) 2/23 ペース走 21.1k (4:18/k) 2月に入ってすぐの神奈川…

通算距離 183.0km 通算練習日 11回 ポイント練習： 1/2 びわこ健康マラソン10k 3:55/k 1/5 30k走 4:47/k 1/13 400m-1000mIV 5set(R90s) 1/19 ペース走20k 4:20/k 1/24 ペース走（ナイキVF）5k 3:56/k 1/26 トレッドミルペース走 10k 4:05/k 今月は仕事はおそ…

既に一年の振り返りもやってしまったけど、ルーティーンなので12月の振り返りもしっかりと。 通算距離176.6km 通算練習日 12回 ホノルルマラソン2019 フル 3時間37分 今月はなんといってもホノルルマラソン。 moriiirun.hatenablog.com 結果はあまりにも悔し…

2019年11月の振り返り。 162.3km 通算練習 15回 上尾シティマラソン ハーフ 1時間25分30秒 今月は本来であれば12月のホノルルに向けて走り込みたいところであった。しかし、上尾ハーフへのスピード練の組み込み方を誤り、シンスプを発症してしまった。ただし…

2019年10月の振り返り。 168.2km 通算練習：12回 通勤Jog：5回 東日本ハーフマラソン＆駅伝 5km駅伝 3:38/k(17:11, 4.73k) メルボルンマラソン フル 3:08:04 10月は今シーズンの初戦フルとなるメルボルンマラソンがあった。そのため、練習量は落としめ…と言…

2019年8月の振り返り。 246.9km 通算練習：20回 通勤Jog：8回 ハーフマラソン：1:30:07 9月は当初想定した以上に走れて200km超え。数えてみると2017年12月以来だった。そもそも今までもあまり距離を踏めないことが課題だったが、9月も継続して距離を踏めてい…