ポイント練：BU(ビルドアップ)7k(4:30/k-4:20/k-4:10/k-1k free) マッサージ シューズ購入（ニューバランス fuel cell rebel） ポイント練：BU(ビルドアップ)7k(4:30/k-4:20/k-4:10/k-1k free) 本日日曜は雨が降ったり止んだりと読めない一日だったが、なん…

日曜のポイント練が月曜日にずれ込んだので週2回ポイント練のように見えるが、実際は週1ペースにしている。 今週もひとまず順調に練習ができた週なのではないだろうか。 まず、月曜の3-2-1k走（R3min）。中距離のスピード持久力養成が目的のメニュー。レスト…

今週はJogのみ。本当は日曜日にポイント練（3-2-1k走）を予定していたが、暑さがヤバそうだったのと、足底が痛かったので回避。この記事を書いている月曜の朝に無事ポイント練は実施できた。その内容はまた次の週報で。 新しい仕事は出社してする仕事（ミー…

ちょっとずつ週報の投稿タイミングが遅れていて良くない。今週は月報もあったし仕方ない。 日曜日の投稿はなんだかんだやることがあったりして難しい。平日ももちろん仕事があるので難しい。 多少コンパクトになっても、後で振り返るために投稿自体は途切れ…

通算距離：163.6km 練習日：14日★ポイント練習 6/3：Mペース走6k 4:19/k 6/7：IV 400m*10set(R90s) Ave84.1s(3:30/k) 6/14：Tペース走5k 3:56/k 6/21：3-2-1k走（R3min） 3:57/k-3:49/k-3:34/k 6/24：BU走6k 2k毎 4:34/k-4:13/k-3:53/k 6/30：IV 400m*10set(…