サマリー とにかく下地作り 300km目前で黄信号 2月は無理せず維持を目指す サマリー ★2021年1月 ・275.1km ・ラン：23日、オフ、8日 ＜ポイント練＞ ・1/5 IV 400m*10set(R60s jog) ・1/13 LT走 3k*2set(R3min walk) ①4:05-4:09-4:03、②3:53-4:02-3:54★1年間…

土日は雨などで2日間オフを取った後の今日、90分くらいJogしようと走りだしたら、3kmくらいで両足のアキレス腱～ふくらはぎの部分に強い張りと痛みがあった。何度も歩いてほぐしたり、靴紐を結びなおしたりしたがそれでも走りだすと痛みが出て、7kmくらいで…

今週はJogのみ。本当は日曜日にポイント練（3-2-1k走）を予定していたが、暑さがヤバそうだったのと、足底が痛かったので回避。この記事を書いている月曜の朝に無事ポイント練は実施できた。その内容はまた次の週報で。 新しい仕事は出社してする仕事（ミー…

今日は午後休をいただいたため、平日の真っ昼間から帰宅ランにいそしむことができた。そしてまた間が空いてしまい久しぶりのラン。 というもの、急に左足太腿の神経痛に見舞われたのが木曜の夜。 神経痛というかリンパ痛というか。痛みの内容って他の人と共…

今週末は一人フルマラソン、と木曜の練習をするまでは予定していた。ただ、翌日に大事な予定が入り、リスクをとってフルマラソンは中止にすることにした。 常日頃自分の中の軸にしていることだが、自分にとってランニングはあくまで趣味のひとつ。それよりも…

寒い。とにかく寒かった。 わかってはいたけど、今日はもともと走ると決めていた。神奈川マラソン後しっかりオフをとって、脚を回復させてからのラン。 大分前だが、帰宅ランで記録した自己ベストペースも更新。moriiirun.hatenablog.com シューズはクラウド…

シンスプで4日間のオフ。最初の方はなかなか痛みがひかず焦ったけど、昨日YouTubeなどでシンスプ改善のためのケアをたくさん実践したおかげか、今日はかなりマシになった。歩いても痛みがほぼ無かった。https://youtu.be/B3Pimtt1Y1Yhttps://youtu.be/zn5DcV…

昨日も歩いて少し右の下腿内側が痛く、シンスプが続いている感じがしたのでオフ。ただ、仕事がばたばたでいずれにせよ疲労が抜けず。 この土日は走れても軽めにしようと思っていて、今日も軽くJog。足への負担を軽くするため最近買ったクラウドXで。 1時間10…

今日も仕事で遅くなったけど、なんとか走っておきたいので帰宅ラン。 いつものコースと少し変えてみた。こっちの道は道が広く、綺麗で明るいので転倒や足をひねったりするリスクは少なそうだ。適度にアップダウンも細かく訪れるので練習強度も上がりそう。少…