昨日は予定があり走れずオフ。 そして今日はポイント練としてのビルドアップを夕方に。先月に引き続き15キロで5キロごとに04:45, 04:30, 04:15／キロと上げていくイメージで。 結果はなんとか想定以上のペースで達成。小雨が降るものの、気温はここ数日の肌…