通算距離：163.6km
練習日：14日
★ポイント練習
6/3：Mペース走6k 4:19/k
6/7：IV 400m*10set(R90s) Ave84.1s(3:30/k)
6/14：Tペース走5k 3:56/k
6/21：3-2-1k走（R3min） 3:57/k-3:49/k-3:34/k
6/24：BU走6k 2k毎 4:34/k-4:13/k-3:53/k
6/30：IV 400m*10set(R90s) Ave83.0s(3:27/k)
★月間走行
★体重の推移
平均60.6kg
こうやってみると、6月は定期的にポイント練ができた1ヶ月だったと言える。週末にはほぼ必ずポイント練をやっていた。雨がちではあったのもの、気温がかなり暑くなり、長時間高強度の練習が厳しくなってきたので、完全に短時間のスピード練に移行してきた月であった。
メニューは400m10本のインターバルを中心に、それ以外に高強度でそれなりの時間粘るTペース走やビルドアップも取り入れていった。メニューの結果的には昨年つけた力を維持できることを実感できている。今後、昨年の自分の結果と比較し、底上げをはかっていきたいところ。
ポイント練の内容もさることながら、それ以外のJogでは毎回1時間すなわち10km以上走ることができている。これは昨年と比較すると一回あたりの時間が延びている感もあり、走る上での土台ができてきている感じもある。
ポイント練だけでなくJogもしっかり取り入れて、フルマラソンを走る土台を維持、増強させていきたい。
6月後半は退職に伴う有休消化もあり、比較的ゆっくり走る時間がとれたが、7月になり新しい会社に入社し、色々と仕事に時間を割かなければいけないことが多くなりそう。
とはいえ、走る時間は自分次第で作ることができそうなので、7月はまずは最低限のボリュームを維持していきたい。最低目標として100kmは走っておきたい。
