8kmペース走×2セット。
①0423-0425-0422-0422-0428-0421-0422-0416 Ave0422
②0416-0417-0419-0420-0424-0422-0423-0402 Ave0418
今までの練習の中では珍しい、フル2週間前の追い込み。といっても、相当ハードなメニューというわけではなく、あくまでフルのペースに脚を慣らせさせるのが目的。前回の勝田で脚が死んだ反省を活かして。
1セット目の特に最初はあまりに身体の動きがバラバラすぎて、これで本当に大丈夫かと心配になった。その後マシになったとはいえ、勝田で軽く走れていた感覚に比べると大分重い。ここから本番までのピーキングでどれだけ身体をケアしていけるか。
それでも、こういったそれなりに強度あるメニューをしっかりこなすことは重要だと感じた。あまりにハードすぎると心身に良くないが、これくらいのペースが原理的に一番良いような。
練習後はふくらはぎ中心にそこそこ筋肉痛になった。今週の平日は2回くらい走れたら良いかな。
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