10連休も終わり。
この連休はハーフのレースをしたものの、全体としては親戚付き合いもありそこまで走り込めず。
そんな今日は最後を締めくくるべく、9キロビルドアップで。
3キロごとに04:45,04:30,04:15と上げていくイメージだが、時計を確認しすぎてペース優先にはならないように。
結果はこんな感じ。
ひとまずペースは出せたが、とにかく心肺がしんどかった。
買い物都合でリュックスタイルだったのもあるかもしれないが。
クラウドフローばかりで走っているが、たまにはタクミレンも履いて様々な身体感覚をつけていくのも良いかもしれない。
今日はアップ、ダウンも入れると15キロ走れたのでひとまず満足。
今後は20キロ以上のトレーニングも入れていきたいところ…！
