連休に刺激を、ということで近所の草レースにてハーフマラソンを走ってきた。
練習がてら、ビルドアップを意識してのペース配分。
タイムは1時間35分。
イメージとしてはスタートからキロ04:45で入り、5キロごとに5秒ずつ上げていく。
ラスト5キロはいければキロ04:15で押し切る。
結果的にはラストの5キロは2.5キロで撃沈したものの、他はおよそイメージ通り走れたかなと。
でも撃沈したときの走りは佐倉の撃沈に似た感じで、やはり距離や量を詰めていないことが明らかかな…。
もっとボリュームも意識して走り込んでいきたい。
ちなみに、クラウドフローでの初ハーフだったけど、足への負担は少なかった。
とにかく今回は心肺がきつかった。HRもそれを反映しているかのように高い。
