ハーフに向けて10kmくらいのハーフペース練（4:05/k前後）か1000mインターバル10本（レスト90秒/4:00/k以下）か、悩んだけど気分でインターバルをすることに。最近インターバルあまりやってなかったので。
最近自分の中で流行りのあまり時計を見ずに、体感のスピード、しんどさを軸としてペースを作るのを意識。実際に時計を見たのは600-800mの間くらいで1回のみ。しかも時計を見てペースが分かっても、それに反応することはしない。無理にペースを上げたり手を抜いたりするとフォームが崩れ、怪我のリスクも高まるので。
それを考えると中々安定感のあるペースにまとまったと思う。最初2本くらいのタイムが中々良かったのでこれは飛ばしすぎか？と思ったが、ひとまず体感のしんどさは10本いけるペースだったので、それも身体に正直に従った。やはり中だるみのする5-6セット目くらいはちょっとしんどい感じもしたが、終始淡々とペースを刻むことができたと思う。
ほとんど全て3:50/k以下となった今回の結果はおそらく自己ベストではないかな？スピードがあまり出ないクラウドフローでこれだけの結果が出たのも嬉しい。
今日の技術的な意識は腕を折りたたむのは継続し、さらにスピードをストライドではなくピッチ・リズムで出すことを意識した。ストライドでスピードを上げようとすると足が膝より前で着地してしまい、足に過度の負担がかかってしまう。今回はピッチもそこそこ高かったので、そこもそれなりにできたかなと。ラスト1本もピッチを上げることができた。
そして、10本のインターバルが終わったときにもまだ余力があり、ダウンJog4.5kmもいつもよりしんどくなくできたので、ここでも地力がついていることを確認できた。
この2日間それなりにハードな練習を行ったので、平日はしっかりと脚を休めるJogを行いつつ、来週もスピード練習に取り組んでいきたい。
