6/1 Mon Off
6/2 Tue Off
6/3 Wed Mペース走6km
4:19/k, 25:56, HR 168-188
6/4 Thu Off
6/5 Fri Off
6/6 Sat Jog 11k
5:00/k, 55:02, HR 157-179
6/7 Sun IV 400m*10set (R90s)
在宅勤務週が終わり、今週は毎日出社のいつもの日常がスタート。それでいて、有事の時のためパソコンは毎日持ち帰らないといけないため、帰宅ランが実質困難に。来週も同様の状況が続きそうだったので、今週は4時起きの超早朝練を開始。
といっても、起きてすぐに走るのは怪我リスクやパフォーマンスが悪くあまりやりたくなかったので、4時に起きても走りだすのは5時頃。そのため1時間程度の練習となった。今週の平日練はこの日だけとなりそうだったので、内容もやや強度を上げたMペース走を実施。早朝の割に気持ち良いリズムで走ることができた。
早朝練をやった日は身体はスッキリして、意外と日中の眠気も感じなかった。ただ、ポイント練をやったこともあってか、夕方くらいからの脚のだるさが半端なかった。結局1日3万歩くらい歩いてたしなあ…。
土曜にJogをはさみ日曜日もポイント練としてインターバル。先週に引き続き400m*10set。夕方で暑さもそこまで酷くなく、比較的走りやすい環境だったのもあり、準ベストくらいのパフォーマンスが出せた。
人が多かったことと、スピード練に慣れていないこともありペースのブレが大きかったが、最高速度は中々だったし合格点。インターバルは定期的に実施してスピードに対する精度を上げていきたい。
さて、今週も同じように平日5日間は出社なので、超早朝練できるかどうか。ただ、来週は平日走る時間が取れそうなので、今週甘えてしまわないか心配である。
