今日は仕事ではなんだか疲れの感じる1日。
眠気があるだけでなく身体が重く、第一歩が踏み出せない感じ。
たまーにこういうこともあるけど、今回の疲労はいくつか思い当たるフシがあるので備忘録的に。
1.昨日雨で走れなかったので、久しぶりにウェイトトレーニング（スクワット、デッドリフト、ベントオーバーロウイング、懸垂）をした。比較的軽め（フォームを維持でき、じんわり効いてくる程度）で10回×3セットでやったが、それでも久しぶりというのが効いた可能性がある。
2.いつも飲んでいるカフェオレが今日は用意できず、カフェイン不足だった。
3.単なる寝不足（いつもくらいの睡眠時間だけど、土日は少し睡眠時間が少なかったかも）
少なくともハムや腿が筋肉痛なので、1は可能性がややあるかも。やっぱりウェイトトレーニングは効果が大きい。メインはランニングなので筋肥大は目指さなくて良いけど、適度な筋肉維持や体幹強化のためにちょくちょくやっていこう。
そして今日。久しぶりに会社の人と会社周辺をJog。
そして、そのまま帰宅ラン。
会社Jogの距離を考えると、帰宅ランは短めかなと思っていたが、意外とテンポが良かったのでいつもの距離走ってしまった。トータルで約17km。平日にこんなに走るとは。
会社Jogが終わった時点で結構空腹感があったが、ザバスピットイン（栄養ドリンク味）を補給したらみるみるうちに空腹感はなくなり、そのまま帰宅ラン中はエネルギー切れにならなかった。おそるべしザバスピットイン。ということは、これを1本摂取したら10kmくらいはもつということなのかもしれない。であればフルマラソンでは1回の摂取でも良さそうだ。
今日これだけ走れた原因の１つに雨上がりで涼しかったのもあるかもしれない。26℃といつもより5℃くらい低い気温だった。それでも汗だくにはなったけど。メルボルンマラソンの時期は気温は10-20℃くらいだから、気候が合えばもしかしたら良い記録が出るかもしれない。
あと、adizero boston 8Mの2回目使用だったが、やっぱりフィット感が抜群に良い。クッション性も素晴らしい。そして靴を履いていることを感じさせない自然な感じがある（裸足のような感じという意味ではない）。
明日、明後日と走るのが難しそうなので、しっかりとケアしてこのまま練習していきたい。
