なんやかんやで仕事にけりをつけて3日連続の帰宅ランを達成。
これで8月最初の少ないトレーニングの分を取り戻せたかな？
今日は昨日心拍数が上がりすぎてかなり辛かったのを反省して、スピードを上げるのを我慢して楽に走れるJogペースを意識。
目標に縛られすぎたわけではないが、大体HR150くらいで、ペースはキロ5:30くらいを意識した。
実際それくらいで走ることができた。
走ってみた感覚としては、当たり前だけど昨日よりも明らかに楽だった。
これぞJogっていう感じ。
これも当たり前だけど、ポイント練でなく、かつ定期的に練習するのであれば、本来はこのJogのペースで走ることが大事。
もちろん追い込めばそのぶん強くなれるという考えもあるが、それは過剰な練習による体調不良や故障の原因にもなりかねない。
特に暑い夏はただ過ごしているだけでも疲労が溜まりやすく、取れにくいので疲労には敏感になる必要があると思う。
今の自分はとにかく量をある程度確保することが重要だと思っているので、無理しない程度に継続して走り続ける必要がある。
明日は別のスポーツをする予定なので、3連休、ポイント練をしっかりとこなしたい。
できれば身体のケアのためマッサージにも行きたいなあ。
