昨日の朝は社会人になっておそらく初？の出勤前早朝ラン。 ＊シューズ：Adizero Boston 8M というのも、新型コロナの影響で、うちの会社も毎日のPC持ち帰りが必須となり、帰宅ランがかなり厳しい状況になったから。パソコン持って走るのはリスキーすぎる。 …

通算距離 129.9km 通算練習日 12回ポイント練習： 3/1 10kペース走 4:16/k 3/16 400m×10set IV (R90s) 79-81s 3/21 BU 10k(3k 4:30/k - 3k 4:20/k 3k 4:10/k - 1k free) 3/27 LT 2k × 3set(3:40/k) 3月はコロナウイルスの影響で不安定な情勢に翻弄されてしま…

今日のJog シューズ:Adizero boston 8M ソックス:RL5本指 ランニングマガジンクリール5月号書評 〇スピード強化の教科書 〇藤原新氏が語る 新シューズと「スピード強化」 〇春はマラニックでスタミナUP! 〇再び走り始める人たちへのランニング再開計画 〇シ…

急きょ有休推奨日になり、有休を頂いたためバッチリ練習。 結局先週末のビルドアップ後一度も練習できず、モヤモヤした1週間だったのでそれを払しょくするために、しっかりとポイント練。 この春シーズンはスピード練を2軸で行い、短～中距離スピードのアッ…

3連休2日目。今日が一番時間が取れそうだったので、ポイント練は今日やることにした。 先日立てた3月の練習予定では、今日は15kmのビルドアップ（5km毎）の予定だったが、大分暖かくなり、15kmのポイント練は暑さにへばる可能性があったので、少し短縮して10…

一部で良著と話題になっていたような気がするこの本。やっと読むことができた。マラソン自己ベスト最速達成メソッド サブ2.5医師が教える [ 諏訪 通久 ]価格：1650円（税込、送料無料) (2020/3/15時点)楽天で購入 ・この本の目次 ・全体の感想 ・各章ごとの…

月曜は有休をもらっていたので、朝ゆっくりと練習。春シーズンに入るという事で、スピードをしっかりつけてこれまで以上に地力をつけるべく、今日は久しぶりのインターバル。 400m10本のインターバルは昨年の12月以来っぽい。moriiirun.hatenablog.com ひと…

今週はちょっと時間ができ、平日の帰宅ランがそこそこできた。年始くらいからちょっと仕事が忙しくなって平日の帰宅ランの頻度が減っていたけど、コロナウイルスのおかげで仕事に関しては妙に時間的余裕ができ、ちょっと帰宅ランの頻度が増えそうな感じ。 そ…

今日は午後休をいただいたため、平日の真っ昼間から帰宅ランにいそしむことができた。そしてまた間が空いてしまい久しぶりのラン。 というもの、急に左足太腿の神経痛に見舞われたのが木曜の夜。 神経痛というかリンパ痛というか。痛みの内容って他の人と共…

今週末は一人フルマラソン、と木曜の練習をするまでは予定していた。ただ、翌日に大事な予定が入り、リスクをとってフルマラソンは中止にすることにした。 常日頃自分の中の軸にしていることだが、自分にとってランニングはあくまで趣味のひとつ。それよりも…

通算距離 178.9km 通算練習日 12回ポイント練習： 2/2 神奈川マラソン（ハーフ）NET 1:24:30 2/8 ペース走13k × 2 (4:26/k, 4:20/k) 2/11 LT走 5k (3:49/k) 2/16 BU走 6k (4:20/k - 4:10/k - 4:00/k) 2/23 ペース走 21.1k (4:18/k) 2月に入ってすぐの神奈川…

東京マラソン後にペース走10km。来週予定のフルマラソンのペース（4:23/k）を意識して。 ＊シューズ：クラウドX 気持ちは大迫選手になりつつ、リズム良く走れた。今日のリズムは自分の中では中々気持ちよかった。適度に跳ねる感じもありつつ。この感触を大事…

今週火曜から頭痛がひどかった。たまに起こる偏頭痛の症状なんだけど、今回はかなり痛みがひどくて、多くの作業はできなかった。 妻からも心配されたので、病院に行き、MRIを撮ってもらうことになった。 頭痛の原因はMRIで以上は診られず、おそらく神経性の…

今日は本来はびわ湖レイクサイドマラソンの予定だったが、こちらも中止。 人生初のマラソンだった守山ハーフマラソン（滋賀/1時間43分）以来の地元滋賀での凱旋レースだっただけに、中止になったのは残念。 というわけで、元々それなりの強度走る予定だった…

ランニング雑誌といえば、自分は断然クリール派。 タイム向上を図る市民ランナーにとっては、ランニング雑誌は「ランニングマガジンクリール」と「ランナーズ」派に分かれるのではないかと思う。 これは完全な個人的印象だが、「ランナーズ」は市民ランナー…

静岡マラソンも中止が決まった。 なんとなく予測はしていたので、ハッキリしてほっとしたのが正直な気持ちかなと。 今の状況だと開催は「強行」ととられかねないし、そうなった場合自分自身参加するかどうか迷っていた部分もあった。 Twitterでは色々な意見…

2/18火曜日はオフ。ただ、自分でも非常に分かりやすいグルコーススパイクを感じたので記念として記しておく。 グルコーススパイクとは、血糖値スパイクとも呼ばれる。toyokeizai.net ”一度に大量の糖質を摂ると、30分ぐらいの短い時間で血糖値が急上昇。する…

昨日やや不完全燃焼なボリュームだったので、今日も帰宅ラン。 ただ、朝から両足のすねが若干痛む嫌なシンスプ状態だったので、様子を見ながら快適に走った。 ＊シューズ：adizero boston 8M 足が万全だったらもうちょっと走りたかったけど、痛みがある場合…

今日は本当はロング走30k程度をやりたかったが、あいにくの天気＋どうしても今日やらなければいけない家の用事もあり、時間が取れず断念。 なんとか時間を捻出し走ることができたが、1時間くらいの時間だったので、スピード＋耐乳酸強化になってしまうが、ビ…

明日のポイント練に向けて、とにかく血を巡らすための約1時間のJog。おしりの時間が決まっていたので実際は少し短めの53分。 シューズはAdizero Boston 8M。 木曜日に感じたなんとなくの身体の重さは今日も感じた。とはいえ木曜日ほどではないが。 今日は疲…

今日は会社メンバーとランニング。ペースはフリーなので、自分はトータル5.5kmほど走る（その後帰宅ランなので）。 ちょっとJogしてからMペース走をやってみたら、予想以上にペースが出ないし、その割にはしんどい。 3.5km走って4:20/kくらい。 なんとなくこ…

今日は急遽入った予定などもあり、長時間走ることができなかったため、閾値走に変更。 乳酸を適切に処理する能力を向上させるためのトレーニング。といっても乳酸自体は実は悪いヤツじゃなくて、身体がキツイ状態になったらそれをどうにかしようと出てくる物…

静岡マラソン後のレースがひとつ決まった。 丘のまちびえいヘルシーマラソンへエントリーすることに。www.biei-healthymarathon.jp 妻の姉が美瑛が好きでよく行っており、この度お誘いを受け、マラソンがてら3人で旅行することに。 マラソンがあるからと誘え…

月曜有休をとったので、今日から4連休。 ポイント練を土曜日と火曜日に実施予定で、どちらもそれなりの距離を走れたらと思っている。 今日は13km×2のペース走を実施。2セット制にしたのは、単にそこで給水とゼリーを摂取するため。＊アップ1.9k、ダウン2.2k …

寒い。とにかく寒かった。 わかってはいたけど、今日はもともと走ると決めていた。神奈川マラソン後しっかりオフをとって、脚を回復させてからのラン。 大分前だが、帰宅ランで記録した自己ベストペースも更新。moriiirun.hatenablog.com シューズはクラウド…

通算距離 183.0km 通算練習日 11回 ポイント練習： 1/2 びわこ健康マラソン10k 3:55/k 1/5 30k走 4:47/k 1/13 400m-1000mIV 5set(R90s) 1/19 ペース走20k 4:20/k 1/24 ペース走（ナイキVF）5k 3:56/k 1/26 トレッドミルペース走 10k 4:05/k 今月は仕事はおそ…

神奈川マラソン結果 神奈川マラソン当日の動き 今後神奈川マラソンへ出るときのための備忘録 これから静岡マラソンに向けて 神奈川マラソン結果 神奈川マラソン初参加。 結果からいえば、グロスで1時間25分30秒。ネットで1時間24分30秒で自己ベストを1分ほど…

明日は神奈川マラソン（ハーフ）。 ホノルルマラソン以来のレース。 前回のハーフレースだった上尾ではベストを1分更新し85分30秒くらいだったが、今回はどのくらいで走れるか。 まだ1月の練習をまとめきれてないが、1月は200kmに到達しないくらいの練習量で…

いよいよ神奈川マラソン（ハーフ）まで1週間に迫った日曜日のこと。 メインの目標はあくまで静岡マラソンだが、通過点として神奈川マラソンではしっかりとハーフのペースで走り切り、ベストを更新したいと思っている。具体的な目標タイムとしては85分切り。 …

なぜ自分がこれまでナイキを履かなかったのか 皇居ランのランステにて履くチャンス到来 ついにナイキVFネクスト%へ足を通す ナイキVFで5kmのLT走を実施 ナイキVFを体験してみて 総括 ついに、ついに履くことができた。話題のあの靴。 というか、Twitterやブ…