昨日は妻の実家にて大量のごちそうを頂き無事に増量成功。 身体の重さ的に走るのはしんどかったけど、選挙の投票に行きがてらJogを。今日も28℃くもりで中々の蒸し暑さ。河川敷を往復したが、追い風区間は体感が無風すぎて汗が止まらない。 それでも頑張りす…

今週の平日は仕事が忙しいなどであまり走れなかった…。 それなのに仕事のプレッシャーや慣れない内容の仕事もあり、身体的には疲労を感じる週だった。 まあこんな週もあるかと思いつつも、今後はそんな中でも走る習慣を作っていきたい。土曜日の今日は何とし…

久しぶりの帰宅ラン。日曜のビルドアップがそこそこ身体に効いたのか、月曜は割とダルい一日。 少し頭痛もあり妻との5kmランだけに。そして昨日は予定があり走れず、今夜の帰宅ラン。 いつものコースを追い込みすぎないペースで。 明日、明後日も走れれば走…

昨日は予定があり走れずオフ。 そして今日はポイント練としてのビルドアップを夕方に。先月に引き続き15キロで5キロごとに04:45, 04:30, 04:15／キロと上げていくイメージで。 結果はなんとか想定以上のペースで達成。小雨が降るものの、気温はここ数日の肌…

雨の中ラン。 まだインターバルのダメージが少し残っている気がしたので、強度は上げず、とはいえ緩めすぎずの15kmラン。気温が20℃と低かったけど、雨も小降りで体感の温度はちょうど良かった。 夏になってくるし、小雨なら走るのも全然アリだな。ただ、雨だ…

10月と12月のフルマラソンの間の刺激入れとしてハーフマラソンを探していたが、上尾シティハーフマラソンに出ることにした。http://ageocity-marathon.com/家からだと電車で約1時間半。 受付無し9時スタートだから、6時過ぎくらいに家を出たら良い感じかな。…

日曜のインターバルから明けて月曜、火曜はオフ。 本当はゆっくりでも走りたかったけど、諸々の事情により。それにしても、インターバルの脚へのダメージはやはり大きいことが体感できた。 昨日今日と、今シーズンでは見られなかった足の痛みがみられる。 具…

昨年は長い距離を一定のスピードで走ることを重視していたので、インターバルはあまりやらなかった。 また、インターバルは足への負荷が大きいと考えていたのもあり、インターバルは控えていた。しかしながら、今シーズンはシューズをOnに変えて足の状態が非…

今日はギリギリ雨降る前の帰宅ラン！かなり久しぶりにアシックスGT2000で走ってみたらベストを大幅更新。 最近走る頻度も増えてきて、クラウドフライヤーが多かったので気分転換にシューズを変えてみた。 クラウドフライヤーは足には合ってるけど、同じシュ…

今までコアトレは夜、風呂上がりに5分程度やっていたが、朝イチに変更してみることにした。 朝起きて、歯磨いてヒゲ剃ってからのコアトレ。 内容はひとまず同じ内容で5-10分ほど。理由はクロロさんの動画を見たのがきっかけ。 今まで朝イチは身体の動きが悪…

6月もそこそこ走れた月だった。月間走行距離:161.8km 練習日:13日 うち通勤ラン:6日マラソンを始めてから、5,6月とこれだけ走れたのは初めてかもしれない。 毎年なんやかんやで春先は脚のどこかを痛めて走れないことが多かったから。冬にあまり練習できなか…

結局、今週は雨やら残業やらで平日一度も走れず…。 まあこんな週もあるさと思いながら、さすがに週末は走りたいと、今日は張り切ってラン。 5km*3の15kmビルドアップで、設定ペースは4:45/k,4:30/k,4:15/k。ラストの5kは走り切れるか非常に不安だったけど、…

ハーフ以来練習できていない日々が続いている。 梅雨ゆえの雨でタイミングが合わないという日もあるが、今週に関しては仕事のバランスも噛み合わない。 天気的に走れるかな、と思っていた2日は残業と仕事疲れでパスしてしまった。 走るかどうかは非常に悩ん…

今日は某所でハーフマラソン。 結果は1時間32分ちょっと。走る直前まで、サブ90を目指すかどうか真剣に悩んでいたけど、やはり今の実力とこの季節ではサブ90は難しいと判断。 今までのフルのペースくらいで淡々と走り、最後上げられたら上げるイメージで走っ…

今週末はちょっとしたハーフマラソン。 ベストを狙うとか、出し切るとかは難しいと思うが、今の力の中で収穫のあるレースをしたい。そういうこともあり、また今日は出張で朝の時間が取れたのでちょっとしたスピード練習をしてみた。 とはいえ練習時間に制限…

今回、パフォーマンスアップや健康のため新しいサプリメントを導入してみようと思う。コエンザイムQ10。きっかけは、先月くらいのランニングマガジンのサプリ連載で紹介されていたこと。 調べると、コエンザイムは抗酸化物質で様々なサプリ栄養の中でも比較…

３日連続の帰宅ラン。 明日が雨で明後日も予定で走れなさそうというのが大きかった。 なので、今日は多少強度も上げていいかなと思いつつも、少し疲れを感じつつスタート。なんとおそらく帰宅ランの自己ベスト。 登りで粘ったのが大きかったかな。 かなりリ…

先日のこと。 通勤ランしているバッグの重さはどれくらいだろうと思って、帰宅ラン後に測ってみた。 バッグの中にはいつもと同じ感じで水筒、私服のズボンとTシャツ。 実測値は2.3キロ前後だった。通勤ランは時短になって本当に便利だけど、懸念点があるとす…

いよいよ梅雨入り。 雨で思うように走れない嫌な季節。それも見越して今月は頭から結構距離を走れた。 中でも、一度２５キロ走を目指して走ったときは補給不十分で１８キロでコンビニを探し彷徨い歩くハメに。 やっぱりロングのときは補給食と多めの小銭が必…

5月は中々練習のリズムができて良い一ヶ月だった。・14回練習うち9回帰宅ラン ・トータル154.6キロ特に、通勤ラン頻度を増やせたことが大きい。 仕事的に落ち着いているのもあるし、自分の中で帰る意識ができたのも大きいと思う。 あとは通勤ランで実際どれ…

アシックスランニングラボに行ってきた。https://www.asics.com/jp/ja-jp/rtl/runninglabこちらはWEBでの予約が必要で、銀座、大阪、原宿でやっているみたい。到着したらウェアに着替えて本日の測定の説明。 ざっくりと 1.体組成測定 2.脚の筋肉測定 3.身体…

巷で話題のAmazon prime wardrobeをやってみた。 自分はシューズは店舗を応援する意味でもできるだけ店舗で買うようにしているし、そのため試履も店舗がほとんど。 なのでwardrobe自体には興味はあれどそこまで惹かれなかったが、何事も経験ということで。こ…

今週も2回、11キロの帰宅ランができた。これにより今日で月間110キロ。情けない話ではあるが、月間100キロを超えるのは久しぶり。 まだまだだけど、なんとなく練習が充実している感じはある。そして、昔のランニング日誌を読み返していると、帰宅ランでキロ5…

明日、明後日と走れないのが確定しているので雨上がって良かった、帰宅ラン。 いつもの道を11キロ。そして、2日走れないということもあり、結構追い込み気味に。 HRは165-188くらいとかなり高め。本当は平日にも1回くらいポイント練があるともっと良いと思う…

思えば今までシューズの重量を感覚でしか気にしたことがなかった。 そのため、使用途中ではあるけど、今持っているシューズの重量を測ってみた。軽いものから順に並べていく。 HANZO S：166g adizero takumi ren boost：170g HANZO T：182g adizero boston：…

昨日はウェイトの筋肉痛が酷く、正常に歩けなかったのでオフ。 今日は会社からの荷物が多かったのでオフ。やっぱり走れるときに走るのは大事…！ そして、家に帰ったらハガキが。なんと、富士五湖ウルトラマラソンが秋にも開催されるらしい。https://www.r-we…

昨日は久しぶりに会社でウェイト。 大きい筋肉を中心に体作り。 マラソンタイムを出すうえで、無駄に筋肉を付けて重くなることは避けないといけないが、適度に筋肉をつける事は身体のコアになると考えている。 なので、重い重量を上げることには拘りすぎずに…

土日練習できなかったので月曜から帰宅ラン。土日は夕方に練習しようと思っていると著しくやる気が落ちるし、それまでも少し気が重い休日を過ごさないといけない。 やっぱり朝走るようにしよう…。ちゃんと目覚ましかけて早起きせねば。そんなこんなで今日の…

今まで普通に履いていたC3fitの五本指（おそらくアーチサポート）ソックスが最近合わない。足指の先の生地が余っている感触がする。 前はこんなこと無かったのになぜだろう？ーーー今宵も帰宅ラン。2日前とほぼ同じコースで、久しぶりに週2回の帰宅ランがで…

今日は久しぶりの帰宅ラン10キロオーバー。 信号であまり止まりたくないので、目先の信号に間に合いそうならややペースを上げたりするファルトレク気味に気持ちよく。 一昨日のポイント練のダメージがやや残っていて身体が重かったけど、気持ちよく走れた。…