メルボルン入り。 この内容を書いているのは飛行機の中だけど、投稿はメルボルン到着後になりそうなので。 レースウィークとなったこの一週間。本来であれば練習強度はそこまで落とすことなくメルボルンマラソンへ臨もうと思っていたが、夫婦ともに仕事が忙…

都内出張にかこつけて、人生初の皇居ランデビューしてきた。 仕事が終わったのが17時。そこから事前に調べていた近くのランステ「Run Pit」（竹橋駅近く）に行き、登録をして着替える。費用は登録料400円、一回利用900円の合計1,300円だった。シューズもレン…

曇り空で22℃という中々走りやすい中、東日本ハーフマラソン＆駅伝＠相模原の駅伝5km（1区）を走ってきた。 メルボルン1週間前とそこまで追い込む必要性は無くなってきた週末。昨日は結婚式に招待されていたためランオフ。今日は駅伝の5kmのみ。おそらく脚は…

10月に入り、メルボルンに向けてピーキングではあるが、変わらず平日の帰宅Jogは続けている。 水、木、金と3日連続で。平日の夜に10km以上Jogすることが当たり前になってきたのは自分からすると進歩したなと思う。昔はたまに起こっていた帰宅ラン中のエネル…

2019年8月の振り返り。 246.9km 通算練習：20回 通勤Jog：8回 ハーフマラソン：1:30:07 9月は当初想定した以上に走れて200km超え。数えてみると2017年12月以来だった。そもそも今までもあまり距離を踏めないことが課題だったが、9月も継続して距離を踏めてい…

昨日日曜のことだけど、2週間後のメルボルンマラソンに向けて徐々に強度を落としていく中で、フルのペースを見据えた10kmペース走を実施した。ペース走はかなり久しぶりだし、練習で10kmを通してそこそこのペースで走るのも久しぶり。 先日の北千住ハーフの…

今日はJog。明日フル2週間前のポイント練を考えているので、それに繋がるように体の動きを意識して。 少し疲労が溜まってきている感じはあるが、明日のポイント練が終わればあとはピーキングに少しずつ入っていく予定。なのであと少しの我慢。 Jog自体は気温…

いよいよメルボルンマラソンまであと3週間。今シーズン最初のフルマラソン。 最初なのでフルマラソンの感覚を思い出す意味合いも大きいのでベストを狙いにいくというよりは、着実に成果を得て次に繋げたいところ。 というわけで、これまでは夏仕様でスピード…

今日はポイント練で400m×10本。涼しくなってきたから、夏仕様のこのメニューも今回が最後かな。シューズはクラウドフローで。記録だけみたら前回よりも遅いけど、今回意識したのは「8割の力で走る」こと。言い換えれば、「全力を尽くさない」こと。 インター…

今日は午後出張のため朝は時間あり。ということでちょっとしたポイント練として3-2-1キロ走を実施。 レスト各3分（Jogではなく歩いてしっかり休む）でハーフマラソンくらいのペースを目標に。前回実施の時くらいのペースでいけた。今回は気温が25℃くらいと涼…

月曜日祝日はハーフマラソンのダメージも少し残っているので、負担の少ない範囲で10kmJog。ゆったりと走ってリフレッシュできた。ハーフのダメージとしては、ふくらはぎに少し筋肉痛が残り、足裏も張って痛い感じがややあるが全体的な疲労感は少ない。最近は…

今日は北千住荒川にてハーフマラソン。 今回のハーフの位置づけとしては、ちょうど一ヶ月後のメルボルンマラソンに向けてのポイント練的なイメージ。それとともに現状把握できればなあと。走る前の想定としては、先週のように30℃超えの暑さなら無理せずにキ…

昨日、今日と帰宅時ごろに降ってくる雨…。 今日も走る気まんまんだったが、帰りに雨雲レーダーで雨雲を見て無理かーと思い、私服に着替えて帰ろうとする。 天気に翻弄される今の練習スタイルだと安定した練習は難しいよなーどうしようかなーと思いながら建物…

今日は別府大分毎日マラソンのエントリー日。サブ3.5以下は定員があり先着順のため、毎年エントリー開始時間からはRUNNETが混雑しまくりのクリック合戦になる。 昨年は過去の自己ベスト大会結果を記入するのに手こずり間に合わなかったので、今年は静岡マラ…

9月に入り順調に練習できている今日この頃。土曜日はポイント練として、来週のハーフマラソンも意識したビルドアップ9km走を実施した。設定ペースは3kmごとに4:45/k,4:30/k,4:15/kで。日中はいろいろと予定があったので、朝起きてゼリー等の補給だけしてから…

2019年8月の振り返り。 188.2km 通算練習：17回 通勤Jog：9回 5000mTT：19:107月の勢いそのままに、8月もそれなりのボリュームをこなすことができた。夏のこの時期に2か月連続で200km近く走れたのは初めてか、東京マラソンでベストを出せた2016年以来かと思…

リスタートタイムトライアル味スタナイターに出場してきた。 初のトラックレースで、5000mTTも初めて。 5000mだとエネルギー切れなどの心配もないので、特に食事の調整は無し。2時間前にアミノバイタルマルチエネルギーゼリーと1時間前にアミノバイタル顆粒…

夏休みを取ってハワイへ行ってきた。 妻の許可も得て、ハワイでは体力維持程度だけど走ることができたので、その内容を記録まで。8/24 ハワイ島のホテル周辺を10キロほどJog。結構細かいアップダウンが多く、ペースはあまり気にせずに気持ちよく走り続けるこ…

今日はゆったりと帰宅ラン。特筆すべきことがないが、暑いしそれなりに量をこなして足に負担もかかっているので、とにかくペースを上げないことを意識。時計は見ない。 特に今日はラン前の補給が十分でなく、エネルギー不足が懸念された。実際に走り始めて3…

今日は仕事ではなんだか疲れの感じる1日。 眠気があるだけでなく身体が重く、第一歩が踏み出せない感じ。 たまーにこういうこともあるけど、今回の疲労はいくつか思い当たるフシがあるので備忘録的に。1.昨日雨で走れなかったので、久しぶりにウェイトトレー…

本日は妻と早朝5時起きでランニング。 起きてからなんやかんやうだうだしてたら6時過ぎスタートくらいになってしまったけど。 メルボルンに向けて妻も少しずつランニング習慣をつけていっている。ランは別々で、自分はJogを。 気持ち的には15kmくらい走りた…

今日は体温を超える気温ということで激暑だそうな。 そんなこんなで朝は起きれなかったので、夕方17時からのポイント練。 今回はこの夏のポイント練候補として挙げていた1つの3-2-1kmペース走。 これは暑くて一度に長くを走るのが厳しい時に向いている練習だ…

今日も天気がもったので帰宅ラン。ちょっと気分を変えて、ルートを変えていつもの駅まで走ってみた。 信号で止まる回数は前も走ってみたところそんなに変わらなさそう。 あとは高低差がどんな感じかというのが気になる。というわけで、高低図にて比較。こち…

3連休あまり走れなかった代わりに今週は帰宅ランをバリバリやろうと思っていたら、まさかの今日から3日間は悪天候予報。 すごく気分が削がれる思いがしつつ、何とか帰りのタイミングで雨は降らないでほしい！と思っていたら今日はなんとか大丈夫そう。 とい…

8/10に知人と野球にて練習試合に行った。 もともと経験者でも何でもないのだが、野球は好きなので参加させてもらっている。 春先は手の親指を骨折してちょっと大変だったが、今回は限界以上に無理をしないように注意しつつ活動。 親指をまた少し痛めてしまっ…

なんやかんやで仕事にけりをつけて3日連続の帰宅ランを達成。これで8月最初の少ないトレーニングの分を取り戻せたかな？今日は昨日心拍数が上がりすぎてかなり辛かったのを反省して、スピードを上げるのを我慢して楽に走れるJogペースを意識。 目標に縛られ…

8月に入って色々うまくいかず（といっても走ろうと意気込んでいたらスボン忘れるとかっていうくだらないレベルだけど）、ちょっと停滞してたけど昨日、今日とランできて良い感じ。 水曜は途中から腹痛があり短めになったが、昨日はいつものコースで11キロ帰…

練習15回 通勤ラン6回 距離187.9km7月は6月の勢いをさらに持続させながら結構なボリュームの練習ができた。 梅雨や残業のため帰宅ランなどは中々上手くできない日もあったが、生活にメリハリをつけて練習時間を確保できたように思う。 土日の練習もそれなり…

昨日、今日と帰宅ランできたおかげで4日連続のランニングとなった。 4日連続ランニングなんてかなり久しぶりな気がしてならない。 もしかしたら本当に1年ぶりとかそのくらいかも。 それだけこれまでは練習できておらず、ここ最近は練習できているということ…

昨日の13kmJogに続き、本日はインターバル400mを6本。レストは90sJog。 時間的都合で本来ならば10本やりたい気持ちがあったが、6本で様子見。これまでやっていた1000mのインターバルよりもかなり短いし、すぐに終わるので楽かなと思っていたが、 4～6セット…